Les cours de gymnastique douce avec Manon et Yoann
Des séances accessibles, bienveillantes et adaptées à tous les niveaux, proposées par Manon et Yoann, kinésithérapeute, enseignants en Activité Physique Adaptée, et formés au Pilates.
Chaque cours dure 45 minutes et nous réservons 10-15′ en plus à la fin du cours pour du stretching ou pour un moment convivial.
Gymnastique Douce – Mouvement en douceur
La gymnastique douce est une activité corporelle accessible, pensée pour retrouver de la mobilité, de la souplesse, une meilleure posture et un apaisement global. Chaque séance allie respiration, mouvement lent, coordination et relâchement. Elle est idéale pour entretenir son corps sans brutalité, à tout âge et dans le respect de ses capacités.
Les bienfaits :
- Soulage les tensions articulaires et musculaires
- Améliore l’équilibre et la coordination
- Stimule la conscience corporelle et la posture
- Prévient les troubles musculo-squelettiques (TMS).
Manon et Yoann, vous accompagnent avec douceur, en respectant les capacités et les objectifs personnels de chacun.
Les séances sont ouvertes à toutes les populations, y compris les personnes en reprise d’activité, les seniors, les débutants…
La séance proposée – 45 à 60 minutes
| Cours | Objectifs principaux | Méthodes |
|---|---|---|
| Gym douce | Mobilité articulaire, coordination, posture, respiration, renforcement léger | Gym sur chaise, circuit training debout-assis, HIIT très léger |
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Les méthodes que nous utilisons
Dans nos séances, nous proposons plusieurs formats complémentaires, accessibles à tous les niveaux, pour entretenir la forme, le souffle et le tonus musculaire, que ce soit assis, debout, ou en mouvement plus dynamique.
- Gym sur chaise : idéale pour débuter ou reprendre en douceur, cette méthode permet de travailler la mobilité, la coordination et la posture tout en restant assis. Parfaite pour les personnes ayant des limitations physiques ou recherchant un cadre sécurisant.
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Circuit training debout (avec ou sans appui) : un format progressif qui enchaîne plusieurs exercices simples, à rythme modéré, pour solliciter l’ensemble du corps. L’objectif est de renforcer les muscles, stimuler le cardio léger et améliorer l’endurance sans impact.
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HIIT très léger : inspiré du HIIT classique, ce format conserve le principe d’alternance effort/repos mais avec des mouvements doux, sans sauts, adaptés à tous. Il permet de stimuler le système cardiovasculaire, de booster l’énergie, tout en restant respectueux du corps.