Avec Yoann
« Coach sportif – Enseignant en Activité Physique Adaptée
Instructeur Pilates & Yoga postural « sans dégât » De Gasquet – Préparateur physique »
Venez prendre soin de vous dans un lieu à taille humaine, entouré de nature, de calme et de professionnalisme.
- Un premier échange offert : questionnaire, entretien.
-
Un accompagnement 100 % personnalisé, adapté à votre condition physique, votre rythme et vos objectifs..
- Remise en forme, prévention, reprise d’activité ou progression ciblée.
- Niveau : Adapté à tous les profils, du débutant à l’athlète.
- Objectifs personnalisés selon votre parcours, vos envies et votre état de santé.
Coaching individuel ou duo – Séances de 60′
- Une séance complète, dynamique et respectueuse de votre corps.
- Nous combinons intelligemment les outils du cardio, du renforcement musculaire, du Pilates et du stretching.
| Séance | Durée | Descriptif |
|---|---|---|
| Échauffement | 10–15 min | Cardio doux sur vélo ou tapis, mise en mouvement |
| Corps de séance | 30–35 min | Pilates, renforcement musculaire fonctionnel |
| Retour au calme | 10 min | Étirements, respiration, relâchement |
- Niveau : Adapté à tous.
- L’intensité varie selon vos capacités et vos objectifs (remise en forme, prévention, reprise d’activité ou progression ciblée, performance…).
| Format | Descriptif |
|---|---|
| Individuel | 100 % personnalisé, pour un suivi sur mesure et adapté à vos objectifs. |
| Duo | En binôme (ami, conjoint, parent…), pour progresser ensemble. |
| Petit groupe | 3 à 4 personnes maximum, modalités à discuter |
Vous souhaitez consulter nos tarifs !
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Où et comment ?
- En salle, avec du matériel professionnel
- En extérieur si le temps le permet
Méthodes utilisées (selon vos objectifs)
- HIIT : effort intense / récupération – pour booster cardio & métabolisme
- Circuit training : enchaînement dynamique d’exercices – complet et varié
- Tabata : séquence courte très intense – efficacité maximale en peu de temps
- Ces techniques sont adaptées avec prudence à votre profil, sous surveillance cardio et/ou tension si besoin.
Récapitulatif des méthodes : HIIT (High-Intensity Interval Training), circuit training, et Tabata
| format | Principe | Durée | Structure typique | Objectif principal |
|---|---|---|---|---|
| HIIT | Alternance effort intense / récupération | 10 à 30 min | Ex : 40 sec effort / 20 sec repos, plusieurs séries | Améliorer le cardio, brûler les graisses, booster le métabolisme |
| Circuit Training | Enchaînement d’exercices variés, peu/pas de repos | 20 à 45 min | Ex : 10 exos × 30 sec, 2-3 circuits | Travailler plusieurs groupes musculaires (cardio + renfo) |
| Tabata | Forme de HIIT très intense, effort maximal | 4 min par exercice | 8 rounds : 20 sec effort / 10 sec repos | Améliorer le VO2 max, brûler des graisses rapidement |
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Pour garantir votre sécurité et adapter au mieux les exercices, nous réalisons un suivi attentif pendant chaque séance :
- Mesure de la fréquence cardiaque
- Contrôle de la tension artérielle
- Prise en compte de vos comptes-rendus médicaux (cardiologie, post-opératoire, pathologies chroniques…).
Pour ajuster les séances en temps réel, selon votre état du jour et vos capacités.
Vous bougez en toute confiance, dans un environnement professionnel, bienveillant et respectueux de votre santé.
Un lieu sécurisé pour une pratique en toute confiance
La sécurité de chacun est une priorité. Le lieu est équipé pour répondre aux normes et besoins d’accueil :
- Défibrillateur automatique externe (DAE) à disposition en cas d’urgence
- Extincteur et système de sécurité incendie conformes
- Entretien régulier des équipements et hygiène rigoureusement suivie.