La méthode

MY Sport Santé : Le Mouvement au Service de la Santé

Une philosophie simple : des objectifs durables et bienveillants

“Ensemble, nous définirons des objectifs simples, réalisables, sans jugement et surtout durables.”

Une expertise hospitalière au service du terrain

Depuis plus de 13 ans, Manon travaille en Hôpital de Jour (HDJ) de réadaptation cardiaque au CHU Sud Échirolles, et Yoann exerce au sein du service de Soins de Suite et Réadaptation (SSR) cardiologique au CHU Sud Echirolles.

Notre quotidien en milieu hospitalier nous rappelle combien la santé est précieuse, fragile… et qu’il est essentiel de prendre soin de soi avant que le corps ne nous y oblige.

Une réalité quotidienne face aux pathologies cardiovasculaires :

L’exercice physique adapté est un outil thérapeutique puissant, mais encore trop souvent utilisé en prévention secondaire, une fois la maladie installée.

Notre conviction issue de cette expérience :

« L’activité physique ne devrait pas être une réponse à un problème, mais un pilier du quotidien pour s’en préserver. »

Les études sont claires :
Que l’on soit en bonne santé ou atteint de pathologies chroniques, il n’est jamais trop tard pour commencer à bouger.

Chaque capacité gagnée, chaque habitude mise en place :

• Réduit les risques de mortalité toutes causes confondues,
• Améliore la qualité de vie.

C’est cette vision que nous voulons incarner avec MY Sport Santé :

• Une passerelle entre la prévention, le soin et le plaisir de bouger
• Dans un cadre sécurisé, bienveillant, et profondément humain.

Un suivi sécurisé et personnalisé pendant chaque séance

Pour garantir votre sécurité et adapter au mieux les exercices, nous réalisons un suivi attentif pendant chaque séance :

• Mesure de la fréquence cardiaque
• Contrôle de la tension artérielle
• Prise en compte de vos comptes-rendus médicaux (cardiologie, post-opératoire, pathologies chroniques…).

Ce cadre nous permet d’ajuster les séances en temps réel, selon votre état du jour et vos capacités.

« Vous bougez en toute confiance, dans un environnement professionnel, bienveillant et respectueux de votre santé. »

Un lieu pas comme les autres

« Chez MY Sport Sante, on ne vient pas “faire du sport” comme ailleurs. »

On vient prendre soin de soi, dans un lieu à taille humaine, entouré de nature et de professionnels engagés.

• Séance individuelle ou en petits groupes pour une ambiance familiale et sécurisante.
• Respect, bienveillance et sens sont au cœur de chaque séance.

Nos valeurs fondamentales

Bienveillance

• Accueillir chaque personne telle qu’elle est, avec douceur, sans jugement.
• Créer un cadre où chacun peut évoluer à son rythme, en sécurité.

Respect du corps

• Pas de performance imposée, pas d’objectif standardisé. Le mouvement est là pour soutenir la santé, pas pour l’abîmer.

Individualisation

• Séance individuelle ou en petits groupes pour garantir une attention de qualité, une relation de confiance, et une réelle adaptation à vos objectifs.

« Nos séances s’adressent à toutes les personnes qui souhaitent bénéficier de séances structurées, encadrées, avec un regard professionnel pour progresser efficacement, sans se blesser ».

Une approche différente, fondée sur le respect du corps et la science

Notre expérience en milieu hospitalier nous a appris une chose essentielle : le mouvement est une véritable médecine, à condition qu’il soit adapté à chaque personne, à ses capacités, à son histoire.

Chez MY Sport Santé, nous proposons une activité physique adaptée (APA), encadrée, sécurisée et progressive, permettant d’agir efficacement sur la santé, le bien-être, et la qualité de vie. Et les bénéfices sont nombreux, parfois invisibles de l’extérieur, mais très concrets au quotidien :

• 💓 Amélioration du rendement cardiaque : pour un même effort, le cœur bat moins vite, se fatigue moins et devient plus endurant → vous vous sentez moins essoufflé, plus vite que vous ne l’imaginez.
• 🌬️ Optimisation de la respiration : meilleure capacité pulmonaire et apport en oxygène pour le cerveau, les muscles et le cœur.
• 😌 Réduction du stress : l’activité physique libère des endorphines, diminue les tensions nerveuses et améliore l’humeur.
• 🩸 Effet antihypertenseur naturel : en favorisant le relâchement artériel, la pratique régulière aide à réguler la tension artérielle.
• 💪 Préservation de la masse musculaire, des articulations, de la densité osseuse (lutte contre l’ostéoporose), et amélioration de l’équilibre et de la coordination.
• 🧬 Impact positif sur le diabète : l’exercice améliore la sensibilité à l’insuline et aide à réguler la glycémie.
• 🧈 Régulation des lipides sanguins : augmentation du bon cholestérol (HDL), diminution du mauvais (LDL).
• 💤 Amélioration du sommeil, du rythme biologique et de la récupération.

« Nous croyons profondément qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à bouger. Que vous soyez sédentaire, en reprise, porteur d’une pathologie chronique, ou déjà sportif à la recherche d’un cadre structuré, notre mission est de vous accompagner dans une pratique saine, respectueuse et durable. »

Une vision plus large de la santé

L’exercice physique ne se résume pas à la performance ou à la perte de poids. Il est un outil de prévention, de soin et d’équilibre.
Oui, transformer son corps prend du temps.
Mais surtout, cela commence par changer son regard sur ce que signifie “être en bonne santé”.

Les 4 étapes de notre approche :

1. Prendre conscience des risques de la sédentarité et de l’importance de bouger.
2. Comprendre les effets directs de l’activité physique sur notre santé physique et mentale.
3. Observer les bénéfices sur soi, semaine après semaine.
4. Mettre en place un cadre régulier et progressif, dans lequel on se sent soutenu, motivé et respecté.

Nous devons dépasser les idées reçues :

« Le poids ou la silhouette ne reflètent pas forcément la santé. »

« Une personne en surpoids qui bouge régulièrement peut être bien plus en forme et en meilleure santé qu’une personne mince et sédentaire. »

Ni trop, ni trop peu : la régularité, la clé

« Le plus important n’est pas de tout bouleverser du jour au lendemain. »

« C’est d’installer une pratique régulière, adaptée, durable, soutenue par un accompagnement humain et compétent. »

Notre méthode : simple, humaine, efficace

Nous n’inventons rien de révolutionnaire.

Notre approche est centrée sur vous : vous donner envie de bouger, pour le plaisir, pour votre santé, et dans le respect total de votre intégrité physique.

Chez MY Sport Santé, nous vous accompagnons pour passer progressivement d’un mode de vie sédentaire à une routine active et durable — en prenant en compte votre vécu, vos éventuelles pathologies, vos contraintes… mais aussi vos envies !

« Si vous êtes déjà actif, nous vous aidons à structurer votre pratique pour en optimiser les effets, que ce soit pour améliorer vos performances, votre récupération ou votre équilibre de vie. »

Se rapprocher des recommandations santé

Nous nous appuyons sur les recommandations officielles de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), qui préconisent :

• 150 minutes d’activité physique d’endurance d’intensité modérée par semaine
  ou
• 75 minutes d’activité d’endurance soutenue
  … pour bénéficier de tous les effets positifs sur la santé physique et mentale.

Il n’est souvent pas nécessaire de tout changer :

• Modifier quelques paramètres de votre routine, même légèrement, peut suffire à enclencher une vraie dynamique de transformation.

“Nous croyons à une approche mesurée, durable, respectueuse »
« De l’exercice modéré, pour la vie.”

Notre vision de l’activité physique

Chez MY Sport Santé, nous portons une vision forte :

« Le mouvement est un acte de soin, un droit pour tous, et une clé d’équilibre dans la vie. »

Trop souvent, l’activité physique est présentée comme une course à la performance, un défi ou une obligation.
Nous, nous croyons qu’elle peut être un plaisir, un outil de prévention, et une ressource précieuse pour mieux vivre, mieux vieillir et mieux se connaître.

Notre démarche s’inscrit dans une volonté profonde :

• Redonner confiance à ceux qui ont perdu le lien avec leur corps
• Permettre à chacun de bouger selon ses besoins réels, sans pression ni comparaison
• Offrir un cadre professionnel, humain et respectueux, dans lequel chacun est écouté et considéré.

« Qu’il s’agisse de retrouver de l’énergie après une maladie, d’entretenir sa mobilité en vieillissant, ou de progresser dans sa pratique actuelle avec rigueur, nous accompagnons chacun avec la même attention, la même exigence, et la même bienveillance. »

En résumé… MY Sport Santé, c’est :

• Une approche globale du mouvement, ancrée dans la santé
• Des séances adaptées, encadrées par des professionnels formés
• Un lieu chaleureux et calme, au cœur du Grésivaudan
• Une méthode progressive et sécurisante
• Des petits groupes, pour de grandes attentions
• Un esprit de respect, de lien et de plaisir.